13 Running tips til vægttab [Infografik]

Vi ved alle, at bære rundt overvægt er usundt. At være overvægtige eller fede medfører risiko for en række sundhedsmæssige betingelser, herunder hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, slagtilfælde, type 2-diabetes, vejrtrækningsproblemer, søvnforstyrrelser, og visse kræftformer.

Selvom det ikke er alle, der er overvægtige eller fede har alle disse betingelser, de helt sikkert har en større chance for at pådrage dem end folk, der har en normal, sund vægt. Risikoen øges også for folk, der har en familie historie af nogen af ​​disse spørgsmål.

Så, hvad kan en person, der ønsker at komme i form gøre? Løb!

Løb er en af ​​de bedste måder at tabe, da det brænder kalorier effektivt. Flere undersøgelser har vist, at kører forbrænder flere kalorier end at gå.

En undersøgelse offentliggjort i medicin Videnskab i Sport Øvelse sammenlignet 32.000 løbere og 15.000 vandrere og fandt, at forbrændte kalorier gennem løb resulterede i 90 procent mere vægttab end forbrændte kalorier gennem gå. Det `s en enorm forskel!

Et andet interessant faktum er, at din krop høster fordelene ved at køre, selv når du er ikke kører. Ligesom andre højintensive øvelser, løb holder din hvile energiforbrug op, selv efter du `ve bankede fortovet.

Ja, du `re travlt. Vi alle er. Men nogle øvelser vil lade dig brænde så mange kalorier som at køre over en kort periode. Med kørende, kan du klemme i en anstændig træning, selv når du er kort til tiden.

Bortset fra at være tidsbesparende, kører, er også billig og praktisk, hvilket er grunden til at så mange mennesker har fået ind i det.

Du behøver nødt til at deltage i en gym eller købe dyrt udstyr. Du kan køre med dig selv eller med en gruppe. Du kan gøre det næsten hvor som helst, selv når du er på rejse. Du don `t brug for en masse for at begynde at køre, bortset fra en par løbesko. Og næsten alle kan køre, uanset hvor du er fra, eller hvad du gør.

Der er ingen tvivl om, at kører kan hjælpe dig med at slippe af med de ekstra pounds. Men hvis du ønsker at få bedre resultater hurtigere, er der nogle ting, du har brug for at vide.

Løb Addicted, en blog skabt af en løber for løbere, har udarbejdet 13 nyttige tips til folk, der ønsker at tabe sig gennem kører.

Disse tips er præsenteret i en infografik `s let at læse og fordøje. Du `ll lære, hvorfor du shouldn bare holde sig til en enkelt tempo, hvad du skal drikke, når du skal spise, hvorfor det` s en god idé at deltage i en maraton, og mere.

Den infografik dækker også nogle ting, som måske ikke synes direkte relateret til at køre for vægttab, såsom musik og tøj. Men `ll se, hvordan de kan hjælpe dig med at nå dine sundhedsmæssige mål.

Løb Addicted eksisterer for at inspirere og hjælpe både løbere og ikke-endnu-løbere. Ud over den 13 Running Tips til vægttab infografik, `ll finde masser af brugbart indhold på sitet, om du har brug hjælp til at vælge de rigtige par løbesko eller ønsker at behandle mund svamp eller revnede hæle derhjemme.